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盲目追求“夏练三伏”专家不能给你一份科学体

2022-07-14 09:34 浏览:

最近,许多地方出现了高温天气。在医院接受治疗期间,由于长时间的户外运动,中暑和热辐射患者的数量增加。专家指出,在炎热的夏季,盲目追求“夏练三伏”不可取。

湖南省人民医院急诊科专家韩晓彤介绍,热病,又称严重中暑,是一种致命的急症,以高热和意识障碍为主要特征,高温导致体温调节功能障碍,导致器官损伤甚至器官衰竭。对于年轻学生,不要在炎热的天气中盲目地进行户外运动,你可以选择游泳、有氧运动、太极拳和其他慢节奏的运动。如果你出汗更多,你应该及时补充水,必要时喝轻盐水或盐饮料,以确保体内电解质的平衡。

湖南省人民医院急诊科医生张兴文建议,大多数体育爱好者可以选择在清晨或黄昏进行户外运动。在炎热的夏天,运动爱好者不应该每天锻炼太久。一般来说,锻炼30分钟到1小时是合适的,以避免出汗过多和体温过高,导致中暑。运动后不要立即洗澡,更不用说喝冷饮和洗冷水澡了。如果你在出汗后用冷水洗澡,它会关闭毛孔和收缩血管,但很容易生病。

韩晓彤提醒,体育爱好者在户外运动时可以携带藿香正气液、风油精等常用药物。如果出现中暑症状,他们可以同时服用一些藿香正气液进行物理冷却;在室内运动时,注意通风和冷却。使用空调的家庭需要调节到适当的温度,不要过低,以免降低人们的耐热性,出门时难以适应。

湖南心血管疾病专家潘刚教授提醒说,在夏天,人们在运动后大量出汗时容易脱水,从而降低循环血容量。此外,高温还会扩张血管,减少返回心脏的血容量,这可能导致血压显著降低、虚拟脱落、疲劳甚至晕厥。此外,大量水分流失后,如果不及时补充,会使血液相对粘稠,容易诱发血栓形成、心肌缺血、心肌梗死等危险情况。老年人和心血管疾病患者应根据自己的能力进行锻炼,避免在烈日下锻炼和长时间行走,以避免心血管事故。